《奔跑吧第三季》第二期。在这一期节目中，其中一位素人嘉宾自称长得很像赖冠霖，同时也大大方方地演唱了一首歌曲，获得了其他在场嘉宾的认可。这一期的拍摄地点为辽宁鞍山，主题是“父与子的较量”，主要表达了对老一辈炼钢人群的敬意。最终子队获得了胜利。
赖冠霖是韩国男子组合WANNA ONE的成员。因为长相清秀、性格温柔，所以被粉丝亲切的称为“奶罐”。《奔跑吧第三季》延续了前几季的搞笑风格，开展了一系列笑料满满的活动。不过在开展有趣的竞技活动之余，将更多的重心放在了国民关注度较高的社会问题上。
从“城市垃圾”、“父与子的较量”、“中国功夫”到“职场特辑”、“石油保卫战”，从每一期的主题名称中就可以看出来，节目关注的问题非常有深度。所以更能够激发民众的共鸣，同时也展现出这档国民综艺承担起了应有的社会责任。
策划《奔跑吧》系列的节目组深知一味地守旧只会被市场淘汰。在当下这个发展迅速的社会，只有不断地改革创新、加入新点子，才能激发观众的兴趣，从而获得较高的收视率。不仅节目主题进行了创新，连主持人也进行了一番大换血。这一季的主持人除了李晨 、杨颖和郑恺 三名老成员，还加入了朱亚文、黄旭熙、王彦霖和宋雨琦四名新成员，新鲜血液的注入吸引了更多观众的目光。
