“假胯宽”这个词相信宝宝们都不陌生
甚至很多宝宝都非常关注它，今天熊熊就唠唠它……
例如，Angelababy的这个走路动图，再模糊都能看见她那快甩出去的假胯，隔着屏幕都觉得疼啊！
我们所说的胯骨，就是指髋骨。那么，髋骨位置就是我们看到的腿长位置，要是有“假胯宽”，那视觉上髋骨位置就会下移了。
胯在人体的具体位置如上图箭头所示↑↑↑
在我们髂骨最外侧的边缘位置
而我们认为的“假胯宽”并不是胯真的宽
它是身体的另一个部位：股骨大转子突出
位于大腿根部外侧，因股骨与身体中心线偏离角度较大
假胯宽是很多女生包括明星都存在的问题，
那么胯部的宽度怎么辨别呢？
最简单的就是用肩部和腰部做比较
假胯宽会造成什么危害？
丨 从健康角度看
膝关节内扣——半月板磨损度加大，容易膝盖疼
踝关节稳定差——稳定性变差，容易崴脚
臀部肌无力——腰部负担过大，久站久坐容易腰痛
足部重心变化——足外翻、足弓塌陷
骨盆位置不正——容易出现下肢发麻
丨 从美观角度看
显得腿粗，导致扁平臀以及X型腿
真的对象能忍，自己都不能忍啊！！！！
1、 改正生活不良习惯
◎ 不翘二郎腿
◎ 双腿不内扣
◎ 不久坐不起
2、 当然是运动拉~~，四个小动作，简单“收胯”
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（以下是洛洛老师的假胯宽修复视频）
矫正练习
练习须知
建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：8分钟
练习时长：30-40分钟
难度等级： ★★☆☆☆
| 体式功效：
这组体式可以帮助我们改善“假胯宽”的体态，让我们腿部更加匀称、细长，臀部也更加圆润。
| 练习注意事项：
1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
练习须知
建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：8分钟30秒
练习时长：30-40分钟
难度等级： ★★★☆☆
| 体式功效：
这组体式可以帮助我们改善“假胯宽”的体态，让我们腿部更加匀称、细长，臀部也更加圆润。
| 练习注意事项：
1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
练习须知
建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：12分钟
练习时长：40分钟
难度等级： ★★★☆☆
| 体式功效：
这组体式可以帮助我们改善“假胯宽”的体态，让我们腿部更加匀称、细长，臀部也更加圆润。
| 练习注意事项：
1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
