据日媒7月18日报道，日本男演员三浦春马在家中上吊自杀，被送往医院后确认死亡。
消息一经传出，迅速登上微博热搜，在他的最后一条微博下，有3万多人在此留言，点赞较高的几条留言，都在期望他快点出来辟谣。
可惜，我们再也等不到他辟谣了。
今年刚满30岁的三浦春马，日剧《恋空》的男主角，那个笑容纯净的少年，6月份还在祝大家身心健康的他，不曾道一句离别，就这样悄悄离开了。
今年，或者说这个7月，我们已经见证了太多离别。
7月13日，猫王外孙开枪自杀身亡，年仅27岁；
7月2日，着名围棋职业棋手范蕴若，从家中坠楼身亡，年仅24岁；
7月4日，vlog博主叶修自杀，年仅25岁。
20几岁，正是人生中最美好的年纪，这些年轻的生命，却过早凋零了，令人无限惋惜。
01平静之下，是深沉的绝望
我们总觉得抑郁、自杀、死亡离自己很远，但它们的到来往往是无声无息的。
据世界卫生组织的调查显示：
全球每年有超80万人死于自杀，自杀是15~29岁人群的第二大死亡原因。
全球抑郁症患者超3亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万，中国抑郁症患者高达9000万。
中国每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。
（图片来源：世界卫生组织）
每一个自杀的人，看似平静的背后，其实早有征兆。
2012年，三浦春马就在综艺节目中表示，自己的工作强度很大，精神一度崩溃。
他也曾因为替孕期出轨的东出昌大发声，遭受长达半年的网络暴力。
他的好友小栗旬也曾表示：“真的很在意他，有时候也很担心他，希望他能好好活着。”
在三浦春马自杀身亡后，有粉丝表示，近期三浦春马在社交媒体上流露出悲观情绪。
他删过很多动态，只剩下52个动态，而这其中大多都是黑色系图片。
“那一刻你心里有场海啸，可你静静站着，没有让任何人知道。”
别再指责自杀的人脆弱矫情了，在他们自杀之前，他们也曾努力坚持很久，他们也曾微笑面对世界，他们也曾对世界发出求助的信号。
只是，他们没能等到救援。
这让我想到了韩剧《请回答1988》中，德善奶奶去世时的场景。
在葬礼上，德善爸爸看起来十分平静，和宾客们谈笑风声，德善觉得爸爸铁石心肠，一滴眼泪都不流。
但当爸爸的大哥终于赶来时，德善爸爸就抱着大哥嚎啕痛哭。
“大人只是在忍，只是在忙着大人们的事，只是在用故作坚强来承担年龄的重担，大人们，也会疼。”
成年人的世界，都是劫后余生。
02 成年人的崩溃和治愈，只在一瞬间
微博有个热门话题：“今年的成年人好像都很爱哭”。
话题下的一个热门微博，是这样写的：
“有时关不上的冰箱门，脚趾撞到了桌腿，临走找不到想要的东西，突然忍不住掉眼泪，你觉得小题大做，只有我自己知道为什么。”
表面看起来纹丝不动，但内心早已狂风暴雨，成年人的世界，崩溃往往只在一瞬间。
那些因“崩溃”而上热搜的人，你还记得吗？
有骑单车逆行被交警拦下的小伙，每天加班到十一二点，女友催他送钥匙，公司催他去加班，怒砸手机后，忍不住崩溃大哭：
有武汉地铁里痛哭的年轻妈妈，连续加班一个月，太累了想要宣泄，但因为家中有一个3岁的女儿，只能在外面哭：
有被客户诬陷摔手机的快递小哥，在监控证明自己清白后，哭诉“我送一个快递5毛钱，丢地上都没人捡。”
就像压垮骆驼的，从来不是最后那一根稻草，而是之前每一根稻草的累积。
成年人的崩溃，看似是一瞬间，其实已经压抑很久了，直到忍无可忍，彻底崩溃。
同样是面对生活的压力，有人被崩溃压垮，更多人，则选择坚强地去面对：
因失恋在公交车上低声哭泣的女孩，仅仅哭了几分钟，就停止哭泣，用司机的一个拥抱，与过去说再见：
被过路司机责骂的女收费员，委屈到落泪，但当有车辆路过时，她立即擦干眼泪，微笑面对司机：
就像余华在《活着》里所写的那样：“没有什么比活着更快乐，也没有什么比活着更艰辛。”
成年人的世界，崩溃只在一瞬间，而治愈，同样也在一瞬间。
在生活的压力之下，允许自己软弱、允许自己难过，但不允许自己放弃。
成年人的每一天，都像上战场，明知山有虎，拎一根打狗棒，也得硬着头皮上。
03 总有人偷偷爱着你
路遥在《平凡的世界》中写道：
“人们宁愿去关心一个蹩脚电影演员的吃喝拉撒和鸡毛蒜皮，而不愿了解一个普通人波涛汹涌的内心世界。”
慌慌张张、匆匆忙忙，为生活奔波忙碌的你，有多久没有停下来，给自己片刻喘息了？
你有多久没有问候家人和朋友了？你有多久没有发自内心的快乐过了?
每一个崩溃的成年人，每一个自杀的成年人，在人生的“至暗时刻”，都是渴望被拯救的。
这种拯救，可能是来自他人的爱。
就像19年的年度最暖短片《总有人在偷偷爱着你》那样，生活并没有你想象的那么糟糕，真的有人，在偷偷爱着你。
想要自杀的少女，在网上询问“手上的动脉在哪里”，网友的回复是：
“这个你不用知道，医生知道就好，我们爱你。”
“你的动脉被我藏起来了，你笑一下我就给你看。“
“在我心里呀。”
想买本杂志，报刊亭大叔却对自己恶言相向，女孩以为“每个人都自顾不暇，没人会在意你的感受”。
后来才发现，原来大叔是为了吓走准备偷她东西的小偷。
在电话里低声下气，急着赴约却被交警拦住，青年以为“每个人都小心翼翼地活着，没有人在乎你的境遇”。
后来才知道，交警拦住他，只是为了帮他盖上油箱盖，保障开车安全。
害怕迟到的快递小哥，失落地看着电梯门关闭，以为“行色匆匆的人群里，你并不特别也不会有优待”。
没想到有人从电梯里走出来，将位置让给了他。
醉酒的女孩发现有人在偷拍自己，以为“你的苦楚，不过是别人眼里的笑话”。
后来才发现，偷拍自己的人担心自己的安全，悄悄报了警。
骑三轮车的老伯，不小心蹭破一辆豪车，当豪车司机拿着铁棍奔自己而来，以为“人心冷漠的世界里，每个人都无处可逃。”
没想到豪车司机仅仅是拿铁棍划了下老伯的三轮车，没要任何赔偿。
成年人的生活里，没有容易二字。
因为心里有很多的苦，所以只需要一点点甜，便可以填满。
孤独无助、感觉自己撑不下去的时候，只需要小小的善意，便足以温暖绝望的心。
杨超越就曾在采访中说过：
“我觉得收到最珍贵的礼物，就是这个世界对我的善意。“
那善意，是饥饿的时候，陌生姐姐请自己吃的一顿饭；
那善意，是没钱的时候，朋友偷偷塞给自己的几十块钱。
一点小小的善意，对于困境中的人来说，就是最温暖的行为，是能够让人重新热爱世界、勇敢活下去的动力。
所以，当你想放弃自己的时候，请去相信：这个世界，真的有人在偷偷爱着你。
（微信“搜一搜”搜索“自杀”，会出现心理援助热线电话）
04 越是难熬的时候，越要撑过去
高晓松在《鱼羊野史》中写道：“生活绝不会因为你胆小怯懦而饶过你。”
所以，很多时候，面对困境，我们要学会自救，越是难熬的时候，越是要撑过去。
别无选择时，请咬牙熬下去；放弃生命，绝不是最好的选择。
先自救，生活才会救你。
在中国，自杀的三大高危人群分别为：精神障碍者、感情危机者、经济困难者，而严重的抑郁症是导致自杀行为发生的首因。
微博博主@走饭，在2012年，因为抑郁而自杀，她临死前的最后一条微博下，有超100万条留言。
无数个深受抑郁折磨、被生活打压崩溃的人，在下面倾诉自己的痛苦和无助。
而那些绝望的留言下，总有一些陌生人，在默默鼓励安慰着他们。
“你值得！我们都要好好活下去。”
“你可以尽情地依赖我，我不怕你麻烦我。”
“放轻松点，总有美好的事物在前方等待你。”
而中国科学院心理所计算网络心理实验室的负责人朱廷劭，更是带领团队，利用AI技术，分析走饭下的微博留言，再由志愿者对有自杀意向的人进行心理危机干预，试图提前挽救他们的生命。
从2017年正式上线至2019年10月，他们共计给4222人发送了干预私信，他们的努力不是无用的，有很多人在他们的帮助下积极地面对抑郁。
生活有时会很难很苦，让人觉得看不到希望。
但生命从不缺少奇迹，只是你要有等待奇迹的耐心和勇气。
每个想要自杀的人，都承受了太多的压力，都急需安慰和鼓励。
如果你感觉自己最近的状态不对，可以参考下图判断自己有无自杀倾向：
如果你觉得自己或朋友有自杀倾向，请记住下面这7条自救准则：
就像村上春树在《海边的卡夫卡》中写的那样：
“暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的：
当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来那个人。”
如果你有过自杀的想法，请记住总有人在偷偷爱着你，要学会向他人求助，希望你能重拾勇气面对生活；
如果你身边有抑郁或有自杀倾向的朋友，请理解、陪伴他，倾听而不评价，主动为他提供帮助，寻找专业人员救助。
点亮“在看”，警惕自杀征兆，勇敢面对生活，爱自己也爱他人。
祝你早安、午安、晚安，一生平安。
